24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

Bälte på

140kgx10reps

150kgx10reps

160kgx10reps

Bulgariska splitböj 4setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Benspark 3setx20reps

Brutalbänk 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 50kg ett gäng reps 70kgx20reps 90kg 2setx10reps Maxreps 90kgx33reps 90kgx29reps 90kgx27reps Tricepsextensioner till bänk 40kg… Läs mer »

20/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 10setx10reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 80kgx13reps 70kgx12reps Bicepscurls 40kgx11reps 30kgx15reps Facepulls 3setx20reps

19/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten 3pl höjd 120kgx3reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 5setx3reps Marklyft från 8cm… Läs mer »

26/4-18

Bänk-VM Stång 2setx20reps 60kg 2setx10reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 170kg 2reps 12cm/8cm 190kg 1rep 6cm 200kg 1rep 4cm… Läs mer »