2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

165kgx1rep

167.5kgx1rep

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx10reps

122.5kg 2setx10reps

115kg 2setx10reps

Latsdrag 6setx10reps

Sittande rodd 5setx10reps

Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps

Bicepscurls 17kg 4setx12reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps

17/7-19 Överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx22reps Hantelpress 35kg 17reps 14reps 13reps Latsdrag 7setx12reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

2/12-18

Långa marklyft 4cm upphöjnad 120kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 217.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep SSB boxböj 70kgx10reps 100kg 6setx8reps Splitböj med… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt