2/4-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kgx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

120kgx3reps

140kgx1rep

152.5kgx3reps

152.5kgx4reps

152.5kgx3reps

152.5kgx2reps

152.5kgx2reps

90kgx20reps

Ståpress

50kgx10reps

55kgx8reps

60kgx6reps

60kgx4reps

55kgx8reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

12/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »