2/4-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kgx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

120kgx3reps

140kgx1rep

152.5kgx3reps

152.5kgx4reps

152.5kgx3reps

152.5kgx2reps

152.5kgx2reps

90kgx20reps

Ståpress

50kgx10reps

55kgx8reps

60kgx6reps

60kgx4reps

55kgx8reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kg 2setx10reps Med stopp 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep 162.5kgx1rep JM-pressar 40kg 5setx15reps… Läs mer »

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »

14/3-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »

26/7-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kg 2setx10reps 120kg 2setx5reps 130kgx3reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx11reps 140kgx10reps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps Chins 1setx18reps Chest to bar… Läs mer »