24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kgx2reps

185kgx2reps

192.5kgx1rep

140kgx10reps

120kgx12reps

Marklyft tumlås bälte

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx2reps

220kgx2reps

232.5kgx1rep

200kgx5reps

Utfall till 15cm

50kg 4setx6reps/ben

Goodmornings

50kgx10reps

60kgx8reps

70kgx8reps

80kgx6reps

Bulgariska splitböj 14kg hantlar 4setx12reps/ben

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar med gummiband 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/8-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Kloss 8cm 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx0reps Bänktröja 180kgx3reps kloss 12cm 10cm 8cm 190kgx1rep 6cm… Läs mer »

19/4-18

Boxböj mot gummiband röda dubbelvikta Stångx10reps 60kgx5reps 90kgx5reps 110kg 10setx2reps tid: 9min54sek Mark mot gummiband lila 70kgx5reps 110kgx3reps 140kg 8setx1rep… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »