23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed

115kg 10setx3reps

Sumomark 147.5kg 8setx3reps

Benpress 6setx20reps

Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Höftlyft med hantel 25kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep MR 152.5kgx5reps 162.5kgx3reps 170kgx1reps 107.5kgx20reps 90kgx27reps Tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps Tricepspushdowns med rep 4setx30reps… Läs mer »

5/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep 165kgx0rep Tröja 180kgx2 12cm, 9cm 200kgx1rep 6cm 220kgx1rep 6cm… Läs mer »

18/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx5reps 117.5kgx13reps 107.5kgx15reps 100kgx14reps 90kgx16reps Ståpress: 45kgx10reps 50kg 4setx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Triceps… Läs mer »

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »