23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare

100kgx5reps

120kgx4reps

Löst bälte på

140kgx3reps

160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig

140kg 2setx3reps med bra fart

Bänkpress kunde inte hålla stången ordentligt pga skadade handen/fingret på jobbet

110kgx5reps

120kgx4reps

130kg 3setx3reps

110kg 2setx3reps med bra fart

Sumomark

140kgx5reps

160kgx3reps här fick jag problem med greppet när jag inte kunde hålla i stången längre

Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/12-19 Söndag helkropp

Varit lite krasslig, inte helt kry.   Knäböj 100kgx5reps120kgx5reps140kgx5reps155kg 6setx5reps Raka marklyft 100kg 4setx12repsBänkpress 80kg 5setx20reps Chins 3setx12repsSittande rodd 3setx10repsBicepscurls… Läs mer »

5/5-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare, klackskor 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx1rep 185kgx0rep Med platta skor 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep Sumomark… Läs mer »

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

15/1-24 Underkropp

Hacklift 10setx10-15reps stege upp och ner Benpress 6setx15reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps Mage maskin 4setx15reps