23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 2setx8reps

125kg 4setx8reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/7-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 7setx3reps 140kg 2setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kg 5setx3reps 160kg 2setx3reps 170kgx3reps Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Maghjul 5setx12reps Benspark… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 95kg 10setx3reps Sumomark 175kg 10setx1rep Utfall 40kgx10reps 45kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx10reps 65kgx10reps 55kg 4setx10reps Benspark… Läs mer »

22/12-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx4reps Pb 175kgx3reps 175kgx3reps Raka djungelmarklyft 60kg 5setx12reps Utfall 5setx10reps/ben