23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.

 

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kg 2setx10reps

Maxreps

100kgx16reps

80kgx22reps

Jm-pressar 40kgx14reps

50kgx10reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

Bicepscurls 30kgx12reps

Sidolyft med hantlar 10kgx14reps

Repsen i bänken blir inte riktigt jämförbara mot när dom utförs på riktigt bänk med bra utrustning. Men någon stimulans ger det garanterat ändå

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/2-19 Tisdag löpning

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

8/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx5reps 200kgx4reps skulle varit 5 men hade inte fått dit låset… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps