23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.

 

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kg 2setx10reps

Maxreps

100kgx16reps

80kgx22reps

Jm-pressar 40kgx14reps

50kgx10reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

Bicepscurls 30kgx12reps

Sidolyft med hantlar 10kgx14reps

Repsen i bänken blir inte riktigt jämförbara mot när dom utförs på riktigt bänk med bra utrustning. Men någon stimulans ger det garanterat ändå

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx10reps MR 120kgx17reps 130kgx11reps 140kgx7reps 100kgx22reps 80kgx29reps Chins 20reps +10kg 12reps +15kg 9reps +20kg 7reps Hantelrodd på bänk 4setx15reps… Läs mer »

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »

9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps Bröt pga höft Sumomark 90kgx5reps 120kgx3reps 160kg 3setx1rep