23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar

100kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

170kg 5setx3reps

Djungelmark

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx8reps

140kgx8reps

Utfall 70kg 5setx8reps

60kg 5setx10reps

Mage 5set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/6-18

Boxböj 130kg 6setx5reps Mark 140kgx5reps 150kgx5reps 160kgx5repa 170kgx5reps med bälte 180kgx5reps med bälte Höftlyft 25kg 5setx20reps Benpress 6setx12reps Utfall med… Läs mer »

6/1-20 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx22reps JM-pressar blandade reps 40kg 45kg 50kg 55kg 50kg 45kg 40kg 30kg Hantelrodd 30kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Omvända… Läs mer »

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

27/5-19 Överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 3setx6reps 130kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »