22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

135kgx10reps skulle varit 132.5kg men klovade fel

125kg 3setx10reps

117.5kgx10reps

Liggande tricepsextensioner, testade men kändes i bröstet

Stående lats med v-handtag 4setx15reps

Sittande rodd 4setx15reps

Bicepscurls 4setx15reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep 140kgx7reps 120kgx13reps 100kgx19reps Sittande rodd 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns rep 5setx20reps Bicepscurls rep… Läs mer »

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »

22/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 5setx20reps Chins 1setx19reps 1setx13reps Stångrodd 80kgx15reps 90kgx11reps Bicepscurls 35kgx13reps 35kgx9reps Facepulls 3setx20reps