22/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

105kg 3setx3reps smal

110kg 3setx3reps medel

115kg 3setx3reps bred

Hantelpress 35kg

23Reps

21Reps

18Reps

Sittande rodd 5setx15reps

Latsdrag 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj 70kgx5reps 90kgx5rep 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 172kgx1rep Pb med 12.5kg 182.5kgx0rep Raka mark 120kg 6setx10reps Utfall bakåt från… Läs mer »

15/1-24 Underkropp

Hacklift 10setx10-15reps stege upp och ner Benpress 6setx15reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps Mage maskin 4setx15reps

12/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep 140kgx7reps 120kgx13reps 100kgx19reps Sittande rodd 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns rep 5setx20reps Bicepscurls rep… Läs mer »

27/4-18

Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep Allt kändes lätt