22/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

MR

125kgx11reps

127.5kgx10reps

135kgx6reps

100kgx18reps

82.5kgx26reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps

18kg 3setx10reps

Sälrodd

60kgx10reps

80kg 5setx10reps

Utlåsningsträning, massorxmassor

Omvända flyes 3setx15reps

Latsdrag 4setx12reps

Bicepscurls 16kg 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

27/6-24 Överkropp

Gästpass på Sundsvalls ak då jag är här och jobbar hela denna vecka Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg… Läs mer »