22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx6reps

120kgx4reps

MR

130kgx13reps

140kgx8reps

147.5kgx5reps

105kgx17reps

87.5kgx25reps

Latsdrag 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 6set stege

Bicepscurls 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Pushdowns med rep 3setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/2-19 Onsdag

Bänkpress 90kg 5setx20reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps Pushdowns med rep 3setx25reps… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »

26/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Tng 150kgx5reps 130kgx10reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

4/11-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »