22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx6reps

120kgx4reps

MR

130kgx13reps

140kgx8reps

147.5kgx5reps

105kgx17reps

87.5kgx25reps

Latsdrag 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 6set stege

Bicepscurls 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Pushdowns med rep 3setxmax

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »

5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx13reps 120kgx11reps JM-pressar 40kgx15reps 50kgx10reps 55kgx6reps 50kgx8reps 45kgx12reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

14/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 90kgx8reps 120kgx4reps 135kg 9setx3reps Rodd i maskin 7setx12reps Latsdrag 7setx12reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx12reps Rullande… Läs mer »