22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 4setx10reps

Benpress 4setx12reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Mage 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj 105kgx4reps 135kgx4reps 155kg 6setx4reps Bänkpress 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx5reps 80kgx26reps Raka marklyft 80kg 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rodd 4setx15reps… Läs mer »

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps

29/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Raka marklyft 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Maghjul 3setx10reps

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »