21/9-18

Bänkpress med stopp ovanför bröst 1cm (improvisera pga av tatuering)

80kgx12reps

100kgx10reps

110kgx8reps

120kgx6reps

130kgx4reps

Sittande rodd 4setx15reps

Tricepspushdowns stång 8setx15reps

Bicepscurls rep 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »

14/1-19

Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps

16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass… Läs mer »