21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik

3pl 60kg 3setx8reps

2pl 60kg 2setx8reps

1pl + vit viktskiva 60kgx8reps

80kg 2setx8reps

100kg 2setx8reps

60kg 2setx8reps

Goodmornings 40kgx10reps

50kgx10reps

60kg 2setx10reps

Utfall från platå med hantlar 10kg/hantel

4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx20reps

Mage på boll 4setx12reps

Magcrunches i kablarna 4setx15reps

Mage statiskt 4setx40sekunder

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed 60kgx5reps 80kgx3reps 90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området 90kg 3setx3reps med handen mellan det… Läs mer »

15/9-24 Underkropp

Tävlade på dm igår, gick 170/177,5/182,5 lyfte samtliga vikter men fick sista underkänd pga tjuvande på signal. Trodde kapaciteten skulle… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

28/6-19 Tisdag underkropp

Knäböj bred med stopp 50kg 3setx10reps 80kg 3setx10reps 100kg 3setx5reps 80kgx10reps 50kgx12reps Benpress 4setx12reps Utfall med hantlar 16kg 4setx10reps/ben Sittande… Läs mer »