21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen

100kg 9setx3reps

120kg 1setx3reps

Marklyft mot gummiband 70kg i toppen

120kg 8setx3reps

Utfall 50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

70kg 2setx6reps/ben

Höftlyft 70kg 2setx15reps

1setx20reps

Sittande goodmornings 60kg 3setx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Mage 12set

Ryggresningar mot gummiband 3setx12reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj 70kgx5reps 90kgx5rep 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 172kgx1rep Pb med 12.5kg 182.5kgx0rep Raka mark 120kg 6setx10reps Utfall bakåt från… Läs mer »

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »