21/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 40kg i botten och 60kg i toppen

100kg 9setx3reps

120kg 1setx3reps

Marklyft mot gummiband 70kg i toppen

120kg 8setx3reps

Utfall 50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

70kg 2setx6reps/ben

Höftlyft 70kg 2setx15reps

1setx20reps

Sittande goodmornings 60kg 3setx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Mage 12set

Ryggresningar mot gummiband 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep

16/1-19 Torsdag speed över och under

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1reps Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medelsmalt 100kg… Läs mer »

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »