2/12-18

Långa marklyft 4cm upphöjnad

120kgx5reps

160kgx3reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

217.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

SSB boxböj

70kgx10reps

100kg 6setx8reps

Splitböj med hantlar 12.5kg 4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 3setx15reps

Cirklar utav Magcrunches i rep/variant utavbrutalbänk/sidorotationer 3varvx15reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Hakade på tommythetank på en jävla massa överkropp, räknade ingenting

5/12-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 80kg 7setx20reps 3 Sittande rodd 4setx15reps Facepulls 2setx30reps

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »

12/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 6setx8reps Latsdrag 6setx15reps Stående lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps… Läs mer »