21/12-18

Bänkpress TnG

100kg 2setx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

155kgx1rep

162.5kgx1rep

172.5kgx1rep pb

Sälrodd 50kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx10reps

95kgx8reps

95kgx7reps

100kgx5reps

70kgx10reps väldigt strikta

60kgx10reps

50kgx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Facepulls 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 5setx10-15reps stegrande vikt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/9-18

Bänkpress på en bänk med helt fel mått då den riktiga var upptagen 122.5kgx12reps 132.5kgx8reps Riktig bänk 140kgx7reps 105kgx16reps 87.5kgx19reps… Läs mer »

3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps Bälte på 150kgx10reps 140kgx10reps Raka marklyft 120kgx12reps Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen… Läs mer »

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »