21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress

92.5kg 5setx20reps

Stående tbar 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps

Bicepscurls hantlar 3setx12reps

Omvända flyes 4setx15reps

Plankan 3setx45sek

Höftprehab

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Hakade på tommythetank på en jävla massa överkropp, räknade ingenting

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »

1/10-18

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx1rep 152.5kgx1rep 155kgx1rep 157.5kg 2setx1rep 110kgx17reps 90kgx19reps Tricepspushdowns rep ss Bicepscurls 5setx15reps Sittande rodd… Läs mer »