21/8-24 Överkropp

Bänkpress

90kg 6setx26reps

Chins 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/9-19 Helkropp

Speed Boxböj med gummiband 100kg 8setx3reps Speed mark med gummiband 130kg 8setx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1reps 157.5kg… Läs mer »

24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min Goodmornings 60kg 6setx12reps Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps Benspark… Läs mer »

19/12-24 Torsdag underkropp

Med träningsvärk i underkroppen så blev det ett lugnt pass. Utfall stångx20reps 40kgx20reps 50kgx16reps 60kgx10reps 40kgx20reps Benhäv för mage 3setx20reps… Läs mer »

8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx24reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx14reps Tricepsextensioner… Läs mer »