2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed
90kg 3setx3reps supermegasmalt
90kg 3setx3reps megasmalt
90kg 3setx3reps smalt
Stångrodd
50kgx15reps
80kgx12reps
100kg 3setx10reps
80kg 2setx12reps
Liggande Hantelpress
30kgx15reps
35kg 2setx12reps
40kgx8reps
Sittande rodd i maskin 5setx15reps
Chins 5setx10reps
Liggande tricepsextensioner 5setx8reps-15reps
Bicepscurls hantlar 5setx12reps
Tricepspushdowns med rep 5setx15reps
Bicepscurls med rep 4setx20reps
Facepulls 5setx15reps
Band pullaparts 5setx25reps
Hängande benlyft 5setx10reps
Ryggresningar med rep 5setx15reps
Cykelintervaller 10min

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Hantelpress 40kgx12reps 40kgx10reps 40kgx9reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps Stående lats 5setx15reps Sittande rodd 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx15reps… Läs mer »

5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark 140kgx3reps 180kgx1rep 200kg1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 170kg 5setx3reps Boxböj bowbar 100kg 5setx10reps 1setx21reps Hipthrusters 100kg 3setx12reps Sittande Lårcurl med gummiband… Läs mer »

10/5-18

Boxböj mot gummiband speed Stång 3setx10reps 60kg 2setx5reps 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband speed 70kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 10setx1rep Reversed… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »