Tränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var på ett ”vanligt” gym, riktig cirkus det är.

Hade förvisso en helt ok Eleiko bänk men det var någon riktig leksaksstång så fick justera vikterna endel samt smalna in greppbredden. Inget magnesium heller för att kunna motverka den glidiga stången.

Bänkpress medelgrepp

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kg 10setx10reps

Militärpress 50kg 3setx10reps

Latsdrag 3setx12reps

Biceps hantlar 3setx15reps

Triceps 3setx15reps

Henke Magnusson