21/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

100kgx5reps

Maxreps

100kgx23reps

100kgx19reps

100kgx17reps

100kgx16reps

Jm pressar 50kgx14reps

60kgx10reps

Ståpress 50kgx11reps

60kgx6reps

50kgx9reps

Sittande rodd 3setx15-20reps

Bicepscurls 17.5kgx12reps

17.5kgx8reps

Hantellyft åt sidan 10kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

19/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 210kgx3reps 180kgx3reps Mage 3set  

7/10-24 Överkropp på Sommarhemmet

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 10setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps JM-pressar 40kg 2setx15reps Sälrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls hantlar 14kg 2setx15reps Facepulls… Läs mer »