20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx12rep

140kgx8reps

147.5kgx4reps

110kgx16reps

92.5kgx23reps

Sälrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx7reps

60kgx18reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

JM-pressar 40kg 8setx12-15reps

Bicepscurls hantlar stege 5setx8-15reps

Hantelsvingar ala westside 8kg 5setx15reps

Hantellyft åt sidan 8kg 5setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/11-18

Bänkpress 100kgx5reps Stopp på 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0rep 160kgx1rep bom rep 2 152.5kgx2reps bom rep 3 T-bar rodd… Läs mer »

31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx3reps 147.5kgx6reps 130kgx11reps 110kgx18reps 92.5kgx24reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

16/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps Maxreps 85kgx28reps 85kgx24reps 85kgx22reps 85kgx19reps 85kgx17reps Dips x16reps JM-pressar 40kgx17reps Stångrodd 75kgx14reps Bicepscurls 35kgx12reps Facepulls 2setx20reps  

2/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx6reps 140kg 3setx6reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 170kg 2setx5reps 170kgx10reps Maghjul 3setx15reps