20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 5setx23reps

Latsdrag med v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps

Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps

Tricepspushdowns med stång 3setx30reps

Bicepscurls i hiss 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

Mage crunches i hiss 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/10-18

Bänkpress speed 100kg 3setx3reps normalbreda 3setx3reps medelbreda 3setx3reps smala Chins 12reps 12reps 12reps 12reps 11reps 10reps 10reps Ståpress 40kg 6setx12reps… Läs mer »

16/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep Maxreps 100kgx18reps 100kgx14reps 100kgx13reps Ståpress 45kgx14reps 55kgx9reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »