20/12-19 Fredag Underkropp

Knäböj

70kgx5reps

110kgx5reps

140kgx2reps

155kg 6setx2reps

Sumomark

160kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

240kgx0reps

200kgx5reps

180kgx7reps

160kgx10reps

Goodmornings 4setx10reps

Utfall 4setx10reps/ben

Reversed hyper 4setx12reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

31/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps mellan 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx7reps 50kgx12reps Sittande… Läs mer »

24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Hantelpress 40kgx12reps 40kgx10reps 40kgx9reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps Stående lats 5setx15reps Sittande rodd 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx15reps… Läs mer »

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »