Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten

3pl höjd

120kgx3reps

150kgx3reps

170kgx2reps

190kgx1rep

210kgx1rep

230kgx1rep

240kgx0reps

185kg 5setx3reps

Marklyft från 8cm upphöjnad

120kgx15reps

130kgx12reps

140kgx10reps

150kgx8reps

160kgx6reps

170kgx5reps

Utfall från platå bakåt

10kg/hantel 4setx10reps/ben

Hipthrusters med hantel 10kg och band runt knäna 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Lårcurl 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Mage 12set

Henke Magnusson