19/8-24 Överkropp

Bänkpress

80kg 7setx30reps

Sittande rodd i hypern med gummiband 4setx20reps

Skulderövningar

 

Idag kändes bänken bättre. Hann inte med mera träning då jag tränade på lunchen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps Raka marklyft 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Maghjul 3setx10reps

26/11-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kg 2setx10reps 110kg 3setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns rep 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »

4/2-19 Måndag

100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns 8setx15reps Tbar-rodd 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Facepulls 4setx15reps

3/9-18

Bänkpress 115kgx15reps 122.5kgx11reps 130kgx9reps 105kgx15reps 87.5kgx19 Stångrodd 70kg 6setx12reps Latsdrag 7setx12reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »