1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

230kgx1rep

Något hände i ryggen så avbröt här

Reversed hyper 55kg 8setx15reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps/ben

Ryggresningar 5setx15reps

Mage på boll 5setx10reps

Isärdrag med gummiband runt knäna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/7-24 Rehab

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reverse hyper 60kg 4setx20reps Skulderbladsövningar   Börjar sakta smyga igång lite underkroppsträning igen för att… Läs mer »

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

14/3-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kg 1setx10reps Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i… Läs mer »

30/8-18

Boxböj Max effort 60kg 3setx8reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx0reps Raka marklyft 70kgx12reps 100kg 5setx12reps Goodmornings 40kg 5setx12reps… Läs mer »