19/12-24 Torsdag underkropp

Med träningsvärk i underkroppen så blev det ett lugnt pass.

Utfall stångx20reps

40kgx20reps

50kgx16reps

60kgx10reps

40kgx20reps

Benhäv för mage 3setx20reps

Reversed hyper 80kg 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 140kgx9reps Stående Tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Pushdowns 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »

6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen 90kg 9setx3reps 90kgx3reps 90kg band Sumomark mot gummiband 70kg i toppen 120kg 7setx3reps 120kgx3reps… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps