18/4-18

Bänkpress speed

Stång 2setx30reps

60kg 2setx10reps

80kg 12setx3reps

Sittande rodd 5setx12reps

Chins 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/12-19 Fredag Underkropp

Knäböj 70kgx5reps 110kgx5reps 140kgx2reps 155kg 6setx2reps Sumomark 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps 200kgx5reps 180kgx7reps 160kgx10reps Goodmornings 4setx10reps Utfall 4setx10reps/ben Reversed… Läs mer »

15/8-19 Torsdag underkropp

Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »

8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »

8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps Bälte på 140kgx3reps 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx3reps 190kgx3reps Marklyft sumo 120kgx5reps 150kgx3reps 180kgx3reps 200kgx3reps 220kgx3reps 230kgx3reps Släde push/pull… Läs mer »