18/11-19 Måndag helkropp

Knäböj

155kg 6setx2reps

Bänkpress

92.5kg 5setx22reps

Stångrodd 60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

70kgx10reps

60kgx15reps

Utfall 60kg 5setx8reps

Latsdrag 4setx12reps

Benspark 3setxmaxreps

Lårcurl 3setxmaxreps

Bicepscurls 3setxmaxreps

Tricepspushdowns 3setxmaxreps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

14/3-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »

26/3-19 Tisdag löpning

 

26/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx24reps 100kgx20reps 100kgx18reps 100kgx17reps 100kgx16reps Dips 1setx16reps JM-press 50kgx10reps Chins 1setx15reps Bicepscurls 40kgx9reps Isärdrag band… Läs mer »

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »