18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka

Latsdrag 6setx20reps
Sittande rodd 6setx20reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Omvända flyes 5setx15reps
Tricepspushdowns 5setx15reps
Bicepscurls 5setx15reps
Facepulls 5setx15reps

Deload vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »

14/10-18

Boxböj med gummiband speed 60-65kg extra i toppen 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen 100kg 5setx1rep 120kg 5setx1rep… Läs mer »