1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband

95kg 10setx3reps

Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken

Benpress 12setx15-20reps

Lårcurl 6setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Latsdrag 6setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5set 18-24kg 8-12reps Bicepscurls 5setx12reps Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed 105kg 12setx3reps olika bredd Hantelpress 30kg 30reps 28reps 25reps Sälrodd 60kgx15reps 80kgx12reps 90kgx10reps 100kgx5reps 90kgx8reps 60kgx25reps Latsdrag 6setx15reps… Läs mer »