18/1-24 Lördag överkropp
Bänkpress
Stång ett gäng reps
40kg ett gäng reps
60kgx20reps
80kgx20reps
100kgx5reps
120kgx5reps
130kgx5reps
140kgx4reps
150kgx2reps
Maxreps
150kgx7reps
150kgx6reps
150kgx5reps
150kgx5reps
150kgx5reps
Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps
Stångrodd 60kg 3setx15reps