18/1-19 Lördag järnvägspressen

Stång 3setx30reps

60kg 2setx15reps

100kg 2setx8reps

120kg 2setx3reps

140kgx1rep

150kgx1rep

155kgx1rep

Tävling

160kg godkänd

165kg godkänd

170kg underkänt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

26/12-18

Bänkpress speed mot gummiband 80kg 3setx3reps pekfinger mot glatta 80kg 3setx3reps handen mellan glatta och ringarna 80kg 3setx3reps lillfingret mot… Läs mer »

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »