17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx6reps

137.5kgx6reps

145kg 2setx6reps

137.5kg 4setx6reps

Med stopp

150kgx1rep

157.5kgx1rep

165kgx1rep

JM-pressar 45kg 6setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Tbar 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »

29/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 4setx10reps Set PB 125kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 18-20kg… Läs mer »

1/10-18

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx1rep 152.5kgx1rep 155kgx1rep 157.5kg 2setx1rep 110kgx17reps 90kgx19reps Tricepspushdowns rep ss Bicepscurls 5setx15reps Sittande rodd… Läs mer »

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps