17/5-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx1rep

Maxreps

120kgx18reps

130kgx12reps

130kgx11reps

130kgx10reps

100kgx20reps

90kgx21reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/1-19

Ssb-böj till Box 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Pb med 2.5kg 165kgx1rep Pb med 7.5kg Sumomark utan bälte 120kgx5reps 150kgx4reps… Läs mer »

23/12-19 Måndag överkropp + allmänfys

Bänkpress 80kg 6setx20reps JM pressar 40kg 19reps 16reps 15reps Latsdrag 3setxmaxreps Bicepscurls 12-17kg 3setxmaxreps Omvända flyes 6kg 3setx20reps Stenar 30,40,50,60,75kg… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »