17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

215kgx1rep

222.5kgx1rep Pb +2.5

230kgx1rep Pb +10kg

Boxböj

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

120kgx10reps

Utfall bakåt med stång 30kgx6reps/ben

40kgx6reps/ben

50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

Goodmornings 40kgx10reps

60kgx10reps

60kgx12reps

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Mage med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx10reps MR 120kgx17reps 130kgx11reps 140kgx7reps 100kgx22reps 80kgx29reps Chins 20reps +10kg 12reps +15kg 9reps +20kg 7reps Hantelrodd på bänk 4setx15reps… Läs mer »

30/3-18

Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 5setx2reps IMG_1016 Marklyft 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 170kgx2reps 190kg 5setx1rep IMG_1015 170kg 2setx5reps Goodmornings… Läs mer »