17/8-24 Överkropp

Bänkpress

70kg 4setx40reps

Rodd i hypern 80kg 4setx25reps

Triceps i hypern 60kg 4setx20reps

Bicepscurls 3setx30reps

Facepulls 3setx20rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

21/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx18reps 50kgx12reps Stångrodd 70kgx16reps 70kgx14reps Bicepscurls 30kgx17reps 35kgx13reps Facepulls 3setx20reps

7/5-18

Knäböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx3reps 160kgx2reps 100kgx15reps Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps 180kg 2setx3reps… Läs mer »

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps