1/7-18

Boxböj
Stångx12reps
60kgx12reps
80kgx12reps
100kgx12reps
110kgx12reps
120kgx12reps
130kgx9reps
120kgx10reps
110kgx12reps
Långa marklyft
70kgx5reps
100kgx10reps
120kgx10reps
130kgx10reps
140kgx10reps
150kgx8reps
Höftlyft 5x25reps 25kg
Bulgariska 4setx15reps
Reversed hyper 5setx15reps
Ryggresningar ss mage 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

21/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx26reps Chins 4setx12reps  

1/10-18

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx1rep 152.5kgx1rep 155kgx1rep 157.5kg 2setx1rep 110kgx17reps 90kgx19reps Tricepspushdowns rep ss Bicepscurls 5setx15reps Sittande rodd… Läs mer »

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »

26/11-18

Bänkpress 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kg 2setx10reps 110kg 3setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns rep 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »