1/7-18

Boxböj
Stångx12reps
60kgx12reps
80kgx12reps
100kgx12reps
110kgx12reps
120kgx12reps
130kgx9reps
120kgx10reps
110kgx12reps
Långa marklyft
70kgx5reps
100kgx10reps
120kgx10reps
130kgx10reps
140kgx10reps
150kgx8reps
Höftlyft 5x25reps 25kg
Bulgariska 4setx15reps
Reversed hyper 5setx15reps
Ryggresningar ss mage 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Rumänska marklyft 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps 100kgx15reps Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Benspark… Läs mer »

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

19/12-19 Torsdag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps MR 140kgx6reps 120kgx12reps 100kgx18reps 80kgx24reps Latsdrag 5setx10-15reps Rullande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls 4setx10reps