16/3-18

Boxböj IMG_0954

12set x 2 reps 100kg

Sumomark IMG_0949

70kg 2set x 5 reps

100kg x 5 reps

120kg x 5 reps

150kg x 3 reps

170kg x 2 reps

190kg x 1 reps

205kg 5set x 1 reps

180kg 2set x 5reps

Goodmornings 5set x 12 reps 50kg

Utfall 5set x 10reps 10kg hantlar

Lårcurls 5set x 15 reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps