16/11-19 Lördag maxeffort

SSB-boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

140kgx1rep

160kgx1rep

170kgx0reps

130kg 4setx3reps

130kgx9reps

Raka marklyft

50kgx10reps

100kgx10reps

140kgx8reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning

2/4-19 Tisdag överkropp ingång och viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 167.5kgx1rep 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 2setx10reps 115kg 2setx10reps Latsdrag 6setx10reps Sittande rodd… Läs mer »

18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps