16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg

4setx10reps

Raka mark med hantlar 20kg

4setx12reps

Reverse hyper 80kg 4setx15reps

Maghjul 3setx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/12-24 Måndag överkropp Katrineholm

Bänkpress Stången 3set 60kg 3set 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1reps 170kgx1rep 140kg 3setx5reps Latsdrag 4setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes bra… Läs mer »

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger

16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek