16/10-23 Bänkpress
Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass men kroppen tål inte speciellt mycket volym nu efter några veckor ifrån ordentlig träning.
60kg 2setx20reps
80kgx10reps
100kgx10reps
110kgx10reps
120kgx10reps
125kgx10reps
JM-pressar 50kgx12reps
50kgx12reps
Ståpress 50kgx10reps
50kgx10reps
Latsdrag 60kgx15reps
60kgx15reps
Bicepscurls 12kgx12reps
12kgx12reps
Facepulls 2setx20reps
Kommentar: skuldran är bättre men fortfarande inte bra. Träningen gick att genomföra utan smärta. Får se hur det känns kommande dagar
Henke Magnusson
