16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass men kroppen tål inte speciellt mycket volym nu efter några veckor ifrån ordentlig träning.

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

125kgx10reps

JM-pressar 50kgx12reps

50kgx12reps

Ståpress 50kgx10reps

50kgx10reps

Latsdrag 60kgx15reps

60kgx15reps

Bicepscurls 12kgx12reps

12kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

 

Kommentar: skuldran är bättre men fortfarande inte bra. Träningen gick att genomföra utan smärta. Får se hur det känns kommande dagar

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps Bälte på 140kgx3reps 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx3reps 190kgx3reps Marklyft sumo 120kgx5reps 150kgx3reps 180kgx3reps 200kgx3reps 220kgx3reps 230kgx3reps Släde push/pull… Läs mer »

18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps

24/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx12reps 130kgx10reps 130kgx9reps 130kgx7reps 130kgx Chins 1setx18reps 1setx14reps Stångrodd 70kgx17reps 80kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning