16/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kgx1rep

Maxreps

100kgx18reps

100kgx14reps

100kgx13reps

Ståpress 45kgx14reps

55kgx9reps

Latsdrag 3setx15reps

Rullande tricepsextensioner 15kgx18reps

20kgx11reps

Bicepscurls 15kgx14reps

15kgx12reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

 

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1rep Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx10reps 50kgx15reps Utfall gåendes med hantlar 20kg… Läs mer »

5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx20reps Trapbar rodd 50kgx20reps 60kgx15reps 70kgx15reps 80kg 3setx12reps 70kgx15reps 60kgx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls 5setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

25/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kg 5setx5reps 100kg 2setx10reps Sittande rodd 4setx20reps  

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt