16/1-19 Torsdag speed över och under

Boxböj mot gummiband gröna tyngre

90kg 10setx3reps

Sumomark

170kg 10setx1reps

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medelsmalt

100kg 3setx3reps medel

Bred

110kgx1rep

120kgx1rep

130kgx1rep

140kgx1rep

Utfall till 15cm 4setx10reps

Ryckböj 4setx8reps

Lårcurls 4setx20reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 4setx1rep

24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre Tng 130kgx10reps 120kg 4setx10reps… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning

19/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 7setx30reps Sittande rodd i hypern med gummiband 4setx20reps Skulderövningar   Idag kändes bänken bättre. Hann inte med mera… Läs mer »