15/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

100kgx15reps

Sumomark

70kg 2setx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx10reps

120kgx15reps

Benpress 8setx12reps

Hip abductor 5setx15reps

Utfall med kettlebells 16kg 4setx10reps

Hipthrusts med 25kg viktskiva 2setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/5-24 Underkropp

Kroppen känns fortsatt riktigt seg. Misstänker att det är mängden pollen samt brist på sömn senaste veckan som gjort det.… Läs mer »

9/10-18

Axeluppvärmning Bänkpress 70kg 3setx10reps 90kgx8reps 100kgx5reps 110kgx5reps 100kgx5reps 90kgx8reps 70kgx15reps

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »