15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

90kgx5reps

110kgx3reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 3setx8reps

125kg 2setx8reps

117.5kgx8reps

Latsdrag 6setx15reps

Tbar 6setx15reps

Tricepspushdowns stång 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »

10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 4setx8reps 127.5kg 2setx8reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 45kg 3setx10reps Latsdrag… Läs mer »

6/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx20reps 70kg 4setx25reps Sälrodd 40kg 12reps 70kg 5setx12reps 90kg 1setx7reps 90kg 1setx6reps